‘’Meditasyona giriş’’ yazısındaki yönergeleri takip ederek. Medite duruma geçin
Birinci bölüm:
1. Kendinizi lotos pozisyonunda, bir dağ gölünün kenarında oturmuş olarak imgeleyin. 2.Önünüzdeki gölün suları sakin ve kristal gibi temiz . 3.Sizin etrafınızda (özellikle etrafınızda)- güneşte parlayan,karlı tepeleriyle yüksek dağlar bulunmaktadır. 4.Üstünüzde dipsiz mavi bir gökyüzü var. 5.Yüksek gökyüzünde parlak ,altın sarısı bir güneş ışıldıyor.
İkinci bölüm:
1.Çiçek ve Ot kokan dağ havasını içinize çekin. Güzel kokuları hissedin,duyularınızla değil,sanki,sizin çok derininizde,içinizde-benliğinizle hissedin..Bu güzel kokuların içine girin,tamamen ve tümüyle...onlarla bir bütün olun...onların içinde eriyin...onları benliğinizde hissedin.
2.Dağ gölünün temizliğine bakın.Saflığı hissedin,duyularınızla değil,sanki,sizin derininizde,tüm benliğinizde....Bu Saflığa girin,tamamen ve tümüyle...onunla bütünleşin...içinde eriyin...onu benliğinizde hissedin. 3.Etrafınızdaki Yüksek Dağlara odaklanın.Onların hareketsizliğini hissedin,duyularınızla değil,sanki,içinizde çok derinde-tüm benliğinizde....Bu hareketsizliğe girin,tamamen ve tümüyle...onunla bütünleşin...içinde eriyin... tüm benliğinizde hissedin. 4.Üstünüzdeki dipsiz Mavi Gökyüzüne bakın.Sonsuzluğu hissedin,duyularınızla değil,sanki,içinizde-derinlerde,tüm benliğinizde...Bu dipsizliğe girin,tamamen ve tümüyle,onunla bütünleşin...içinde eriyin...tüm benliğinizde hissedin. 5.Altın Güneşin parlak ışığına bakın.Işığı hissedin,duyularınızla değil,sanki,içinizde-derinlerde,sizin benliğinizde...Bu Işığa girin,tamamen ve tümüyle...onunla bir bütün olun...içinde eriyin...tüm benliğinizde hissedin. 6.Etrafınızdaki Huzura odaklanın.Onu hissedin,duyularınızla değil,sanki,içinizde-çok derinlerde,tüm varlığınızda.Bu sonsuz huzura girin,tamamen ve tümüyle...bir bütünlükte birleşin...içinde eriyin...tüm benliğinizde hissedin. 7.Etrafınızdaki Sükünete odaklanın.Onu hissedin,duyularla değil,sanki,içinizde-çok derinlerde,tüm benliğinizde...Sükunete girin,tamamen ve tümüyle...bir bütünlükte birleşin...içinde eriyin...benliğinizde hissedin. 8.Etrafınızdaki Sessizliği dinleyin.Onu hissedin,duyularla değil,sanki,içinizde çok derinlerde-tüm varlığınızda...Bu Sessizliğe girin-tamamen ve tümüyle...bir bütünlükte birleşin...içinde eriyin...tüm benliğinizde hissedin. 9.Yavaşça meditasyondan çıkarken,içinizde Güzel Kokuları, Saflığı, Hareketsizliği, Dipsizliği,Huzuru, Süküneti, Sessizliği,...dikkatlice korumaya alın.
Not : Tüm meditasyonları CD veya bilgisayarınıza okuyarak kayıt edebilirsiniz.Kayıtta alçak sesle ve huzur dolu bir ses tonuyla konuşun.Daha sonra bununla meditasyon yapabilirsiniz.Bu,meditasyonun özümsenmesinde,başlangıçta size yardımcı olacaktır.
