Meditasyona giriş yazısındaki yönergeleri izleyerek meditasyon durumuna geçin.
Vücudunuzu ve zihninizi sakinleştirdikten sonra;
Bir avucunuzu göğsünüzün tam ortasına koyun. Bir süre gerçekte sizin kim olduğunuzu, ruhunuzun gerçek güzelliğini hayal etmeye başlatyın. Siz bilgi ve akıl ile yoğrulmuş inanılmaz bir varlıksınız.
Avucunuzun içinde altın bir top hissedin. Topun yumuşayıp ısınmasına izin verin. Topun titrediğini hissedebiliyorsunuz. Bu top daima içinizde, kalbinizin içinde ılık ve durgun bir şekilde bekleyen saf sevgi. Bu altın topa odaklanın onunla nefes alın. Daha da büyümesine izin verin.
Sevginizin kalbinizden dışarı doğru aktığını ve sizi herkese , her şeye bağladığını hissedin.
Şimdi en son ne zaman kendinizi incinmiş hissettiğinizi düşünün o halinizi görün. Bu sizin kişiliğinizin ve egonuzun bir parçası.
Tekrar incinmemek için çevrenize ördüğünüzü duvarı fark edin. Bu duvarın boyuna, rengine ve yapısına dikkat edin. Bu duvar neden yapılmış?
Artık enginliğin sizi sarmasına izin verin, kalbinizi açarak bu duvarı yıkmaya başlayın.
Duvar yıkıldığında, daha yüksek kişiliğinizin, altın bölümünüzün egonuza bütün sevgi dolu özelliklerini ve insanların, sizin için söyledikleri ve yaptıkları sevgi dolu şeyleri hatırlatın. Gerçekçi bir şekilde güzel ve sevgi dolu anlarınızı, başkalarının size yaptığı iyilikleri, hayatınızda güçlü ve sabırlı olabildiğiniz zamanları hatırlayın. Sevginin korkudan daha güçlü olduğunu hatırlayın. Işık bütün karanlıkları aydınlatabilir. Hazır olduğunuza meditasyona giriş yazısındaki yönergeleri izleyerek meditasyondan çıkın.
1- Canlandırmanız boyunca neler hissettiğinizi kaydedin.
2- İnsanlar için yaptığınız bütün sevgi dolu şeyleri yazın.
3- İnsanların sizi için söylediği ya da yaptığı bütün sevgi dolu şeyleri yazın.
