Meditasyon bir disiplindir. Öyle ki bize vücudumuzu rahatlatmamızı ve içimizde bulunan , başlangıcı ve sonu olmayan kutsal kıvılcımla ya da öz varlıkla ilişki kurmamızı sağlamak için zihnimizi sakinleştirmeyi öğretir.
Meditasyon, genelde sessizce oturmak veya düşünceye dalmak anı olarak tanımlanmaktadır. Gerçek meditasyon ise bundan çok daha öte bireydir. Bu, aklın sakinleştiği ve sessizleştiği ama buna karşın tamamen uyanık olduğu, "düşüncesiz farkındalık" diye bilinen derin huzur halidir. Bu, bizi farkındalığın daha yüksek boyutlarına götüren ve kendi gerçek insani değerlerimizi ortaya çıkaran bir değişimin başlangıcıdır.
Meditasyon yolunda ilerlemeye başladığımız zaman birçok zorlukla karşı karşıya kalırız. Bunlardan ilki çalışmak için her gün zaman ayırmak üzere kendimizi disiplin altına almaktır. İkinci de kıpırdamadan oturup vücudu rahatlatmayı öğrenmek, üçüncüsü de zihnimizi sakinleştirmek işlemidir. Zihnimiz haşarı bir çocuk gibi, oturup meditasyon yapmaya başladığımız anda isyan eder. Ve o an için önem verdiğiniz her şey, bütün düşünceler bombardımana başlar.
Zihin denetimi üzerinde çalışmak için birçok yol vardır. Mantralar, yantralar( geometrik şekiller), nefes egzersizleri, daha birçok yolla yapılabilir. Yapabileceğimiz en iyi şey bütün teknikleri araştırıp kendimize en yararlı olanı seçmektir.
Meditasyon için sıcak sessiz ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir ortam bulmalısınız. Meditasyon kendi iç gelişimimiz için ayırdığımız çok özel bir zamandır. Bir mum yakın ve onu İsa ışığı, buda ışığı, yada hangi tanrıyı yada kutsal varlığı takip ediyorsanız onun adına itaf edin.
Bir sandalyeye oturacaksanız Pharaoh duruşunu kullanın., iki ayağınızın yerde, ellerinizin de aşağı yada yukarı dönük şeklide dizlerinizin üzerinde durduğu konum. Omurganızın, boynunuzun ve başınızın rahat olması gerekir. Gözlerinizi kapatabilir. Veya hafif aralık bir biçimde aynı noktaya bakacak şekilde tutabilirsiniz. Yere oturacaksanız sırtınızı duvara verip ayaklarınız uzatabilirsiniz. Tam yada yarı lotus pozisyonu veya çapraz bacak duruşlarını da kullanabilirsiniz. Omurganızın düz durması çok önemlidir. Aklınızdan geçen düşünceleri film şeridi gibi izleyin. onlara takılmayın. içine girmeyin sadece geçip gitmesini seyredin.
Benim zihnimi sakinleştirmek için kullandığım yöntem. Karnımdan nefes verirken ‘’topraktan gökyüzüne’’ alırken ‘’gökyüzünden toprağa’’sözcüklerini içimden tekrarlamaktır. . Zihnime düşünceler geldiğinde onlara takılıp kalmam. ve onların zihnimdeki bulutlar olduğunu hayal ederek geçip gitmesini izlerim. Bir süre sonra engin bir boşukta olursunuz.
Zihniniz sakin duruma geçtiğinde dikkatinizi fiziksel varlığınız üzerinde yoğunlaştırın. Vücudunuz boyunca gezinerek gezindiğiniz yerin gevşemesini sağlayın.
Daha sonra ne tür bir meditasyon yapacaksanız devam edin.
Meditasyon bittiğinde nefes alıp verişinizi hızlandırın ve normal konuma dönün. Bedeninizi algılayın. Kendinizi hazır hissettiğinizde tam bir bilinçliğe dönün. Gözlerinizi yavaşça açın. Mumu söndürün. ışığı tedaviye ihtiyacı olan birine veya dünyanın sorunlu bölgesine gönderin. Yaşadığınız deneyim için şükredin.
